3 fördelar med att träna utomhus

Det är lätt att hamna inomhus när man tränar. Kanske speciellt om man pysslar med “hemmaträning” eller går på gym. Men hantlarna är ju faktiskt portabla, träning med kroppen går ju lika bra på en altan, i parken eller på fotbollsplanen och löpning görs ju gärna utomhus istället för på löpbandet. Här är 3 fördelar med att träna utomhus.

Det är effektivt

Med risk för att framstå som oskön/duktig tipsar vi om att multitaska, men här har det sin poäng. Livet kan ju faktiskt underlättas om man kan göra två saker samtidigt. Till exempel att träna och samtidigt ta sig till ett ställe, eller vänta på någon eller något. Löpning behöver ju inte börja och sluta på samma ställe - du kan springa till jobbet, träningen (uppvärmningen klar) eller för att hämta på förskolan. Då har man slagit två flugor i en smäll. Hänger du ofta bredvid fotbollssplaner och väntar på att någon annan ska träna klart? Kör ett kort pass själv under tiden.

Det kan ge mer än liknande träning inomhus

Ja, forskning visar att det k a n ge större fördelar att träna utomhus jämfört med liknande träning inomhus. En översikt av gjorda studier visade att träning i naturen associerades med större känslor av “vitalization” (kan vi översätta det med livslust?) och positivt engagemang, minskade spänningar, oro, ilska och depression, och ökad energi. Även om de, precis som en översikt från januari i år, också nämner att fler och bättre studier behövs så tycker iallafall vi att man kan konstatera att det finns någonting här ändå. Och det skadar ju inte att prova och se vad utomhusträning kan göra för sig själv!

Leta upp något blått eller grönt - it’s good for you!

Ja, det är ju något man nästan skulle kunna lista ut själv va? Även forskare är överens om att naturen gör gott för vårt mentala välmående. Visste du till exempel att bo nära vatten gör människan både lyckligare och lugnare? Och att närheten till vattenområden ökar graden av fysisk aktivitet och leder till fler sociala möten mellan människor? En morgonjogg längs stranden eller promenad runt sjön är alltså en strålande idé för den som vill må bra. Att vistas i grönområden är sedan länge välkänt för att minska negativa känslor och stress, öka positiva känslor, mental återhämtning och prestation.

Vad väntar du på? Ta med träningspasset ut eller snöra på dig löparskorna och ge dig UT!