Mera Mama Vibes!
Har du gjort dina knip och magaktiveringsövningar och börjar känner ett sug efter mer? Men kanske undrar du också “hur f#%*n börjar man med träningen igen?” Man gör som när man inte tränat på länge - börjar smått. Mama Vibes nivå 2 är här med 19 nya pass för den som vill göra just det.
Mama Vibes nivå 2:
4 knippass
5 corepass
4 kom-igång-med-styrka
2 yogaklasser
2 rörlighetspass
2 barnvagnspromenader
1 pdf fullmatad med tips och info
För vem passar nivå 2?
Mama Vibes nivå 2 passar dig som kan hitta aktivering av bäckenbotten och de djupa magmusklerna (antingen har du kört kört Mama Vibes nivå 1 eller så kan du ha kniptränat på annat sätt), har tagit dina första promenader och känner dig sugen på mer rörelse. Är du osäker - testa något eller några av passen i nivå 1, klarar du det utan att behöver fokusera jättehårt är du redo!
Funkar det även för den som gjort kejsarsnitt?
Ja, förutsatt att såret läkt och du inte har för ont. Då kan du köra alla passen i nivå 2. Annars stannar du vid nivå 1 ett litet tag till.
Vad är skillnaden på nivå 1 och 2?
Fokus i nivå 1 ligger på återhämtning och läkning av kroppen efter förlossningen. Att hitta kontakten med bäckenbotten och de djupa magmusklerna. Du behöver inte byta om till träningskläder för passen i nivå 1. I nivå 2 fortsätter knip- och coreträningen med större svårighetsgrad och dessutom kommer vi igång med träningen genom styrka och barnvagnspromenader med lite extra krydda.