Träna eller vila vid förkylning?

Förkylningar kan vara sega historier. Och det är inte alltid så lätt att veta om det är ok att träna med sin snuva eller om man bör inta soffan och låta kroppen vila. Här är våra bästa knep för att veta när du kan träna och när du ska vila.

Du bör vila vid:
🤒 feber
😷 rejäl halsont
🩺 förhöjd vilopuls

Du kan träna om...
🤧 du har lätta förkylningssymptom
👍🏼 vilopulsen är som den brukar

Ha koll på din vilopuls
Mät din vilopuls direkt på morgonen i sängen eller efter 15 minuters vila. Är den högre än normalt eller om den inte går ner som den ska igen efter lätt aktivitet har du förmodligen en infektion i kroppen. Då är det vila som gäller.

Vet du inte vad du har i vilopuls när du är frisk måste du börja där. Mät din vilopuls varje morgon i en vecka och räkna ut vad du har i snitt.

Så mäter du pulsen
Lägg två fingrar på handleden, mot sidan där tummen sitter. När du känner pulsen tydligt - räkna pulsslagen under en hel minut. En vuxen person som vilar brukar ha en puls på mellan 60 och 70 regelbundna slag per minut. En vältränad person har ofta lägre vilopuls, mellan 45 och 55 slag per minut eller ännu lägre.

Hellre vila än dag för mycket
Det som kan hända (även om det är ganska ovanligt) om man tränar med en infektion i kroppen är att man får en hjärtmuskelinflammation. Och det kan bli en ännu värre och mer segdragen historia än din förkylning. Så om du är osäker - vila hellre än dag extra.

Krya på dig!