Mama Vibes, baby!

Oh yes, vi snackar styrka, trötthet, sårbarhet, ögonblick av oöverträffad lycka, intuition, ömma bröst, vaknätter och en kropp som utfört stordåd men som känns annorlunda. Det är dags att lära känna den på nytt. Lyssna in, känna efter och sakta stärka upp. Vi har tagit fram mammaträning som du kommer att kunna luta dig mot från BB tills dess att du gör det du brukar eller vill i träningsväg. Nivå 1 av 4 är nu live.

Mammaträning för den första tiden efter förlossningen

Med Mama Vibes vill vi ge dig ett smörgåsbord av olika slags träning, rörelse och återhämtning som du kan göra när och var det passar dig. Du kommer hitta pass samlade i 4 olika nivåer, och du kan dyka in på den nivån som funkar för dig och din kropp. Idag 8 maj lanserar vi Nivå 1, för den första tiden efter förlossningen. Nivå 2, 3 och 4 kommer under sommaren och hösten 2023.

För vem passar nivå 1?

Nivå ett passar dig som behöver jobba på att hitta knipet i bäckenbotten samt kontakten med de djupa magmusklerna. Du kan börja med detta när du känner dig redo efter förlossningen. Redan på BB om du känner dig ivrig. Men det passar också för dig som känner att du behöver börja från grunden helt enkelt. Detta är också helt säkert att göra för dig som förlöst genom kejsarsnitt.

Funkar passen även för den som gjort kejsarsnitt?

Ja, rörelse är bra! Efter ett kejsarsnitt kan du i stort sett börja träna bäckenbotten (alltså knippassen) och magaktivering på samma sätt som efter en vaginal förlossning. Du kan alltså röra dig som vanligt i vardagen och köra alla pass i Nivå 1. Men om det gör mycket ont över såret kan man vänta tills det värsta lagt sig och tills det inte blöder. Det du ska vänta med är att lyfta tyngre än ditt eget barn upp till 8-12 veckor efter förlossningen. 

Vad innehåller Mama Vibes Nivå 1?

Det korta och dryga svaret? Allt du behöver för att pyssla hand om kroppen efter förlossning! Mer i detalj så innehåller programmet följande:
x En introduktion till Mama Vibes med massor av tips på hur du hittar knip och magaktivering
x 4 knippass som du kan göra var och när som helst
x 6 magaktiverings pass - sittande, stående, knästående, sidliggande och ryggliggande
x 2 korta rörlighetspass för bröstryggen och ländryggen
x 2 yogaklasser för återhämtning, andning och stretch

Community med andra mammor!

Har du frågor, vill ha pepp, sällskap och stöd av oss och andra mammor? Kolla in vårt Community, som bara är öppet för medlemmar, och en grupp specifikt för oss som kör gravid- och mammaträning.

Här hittar du Mama Vibes nivå 1. Nu kör vi!