Gravidträning
utan bullshit

Hur ska jag träna då?

Varje graviditet är unik och därför finns det ingen universell träningsplan som passar alla. Låt dagsformen avgöra och lyssna alltid på kroppens signaler. Och glöm inte, du tränar helt för din egen skull.

Försök få till någon form av pulshöjande aktivitet sammanlagt 150 minuter/vecka eller cirka 20 minuter/dag.

Lite är bättre än inget - det viktiga är att du inte är stillasittande.

För dig som har tränat mycket innan graviditeten kan det vara möjligt att fortsätta med högintensiv träning, men nu i kortare intervaller så att kroppen får chans att vila emellan. Men det är viktigt att du lyssnar på kroppens signaler och inte pressar dig för hårt. 

Vår gravidträning

Oavsett om du mår prima, är jättetrött eller känner dig som en flodhäst kan rätt träning göra susen under graviditeten. Vi har delat upp träningen efter graviditetens tre trimestrar, och lagt upp det mer som ett smörgåsbord av olika träningspass, än som ett strikt program. Känn efter vad som skulle göra dig gott idag - så börjar vi!